Goede voornemens

Het is weer januari, het begin van een hopelijk mooi nieuw jaar. Tijd voor een frisse nieuwe start. Heb jij, net als veel mensen in de feestmaand toch per ongeluk iets veel gegeten en gedronken? Oké, goede voornemens zijn wel een beetje cliché, maar toch. Een goed voornemen bedenken is toch wel de eerste stap in de goede richting.

Helaas geldt voor 84% van de Nederlanders dat ze hun goede voornemen niet in de praktijk brengen. Maar het is natuurlijk de bedoeling dat jij wél bij de overige 16% hoort. Daarom hebben we een stappenplan voor je gemaakt.

Stap 1: Schrijf op wat jouw ultieme doel is en waarom.

Voorbeeld: Ik wil gezonder gaan eten om mezelf fitter te voelen.

Stap 2: Het roer hoeft vervolgens niet in één keer helemaal om.

Wij zeggen altijd: groots dromen, maar kleine stapjes zetten. Dus maak je een paar tussendoelen die je ook echt kan volhouden. Voorbeeld: Ik ga meer fruit eten.

Als je iemand je doel vertelt gaat het echt leven, kun je feedback krijgen en wordt het meestal makkelijker. Als die iemand dan ook nog met je mee wil doen is het helemaal fijn.

Stap 3: Hoe ga je het aanpakken?

Wat en wanneer? Bedenk concreet wat je wanneer doet.

Voorbeeld: Iedere werkdag neem ik om 10:15 uur een stuk fruit en iedere avond ook. Het is nog makkelijker als je je nieuwe gewoonte koppelt aan een bestaande gewoonte. Dus bijvoorbeeld “iedere dag na de lunch eet ik een appel.” Of: “Iedere avond als ik naar het journaal kijk eet ik een stuk fruit.” 

Stap 4: Volhouden.

Dit is de moeilijkste stap van allemaal. Het is trouwens makkelijker om een doel te bedenken over iets dat je meer gaat doen dan minder. Dus méér fruit eten is een makkelijker doel dan minder taartjes eten. Als je start met meer fruit eten ga je meestal vanzelf minder taartjes eten… 

Stap 5: Vergeet niet je zelf een schouderklopje te geven bij het behalen van je doelen. Geef jezelf een kleine beloning en dat is in dit geval geen taartje…maar iets anders leuks.

Het goede nieuws: En nu kun je weer door naar stap 1 of 2. Zo zijn we ons leven lang lekker bezig en gelukkig nooit te oud om te leren. Succes!