Blue Monday

Vandaag is het Blue Monday! De dagen zijn korter, de bomen kaal en de zon laat zich niet al te vaak zien. Brrr….Word jij daar ook niet zo blij van? Heb je minder energie, raak je af en toe een beetje verkouden en krijg je zin in ‘troosteten’ zoals snoep en vet? 

We hebben wat tips voor je op een rijtje gezet om de donkere maanden door te komen: 

Tip 1: Zorg ervoor dat je voldoende vitamines binnen krijgt zoals vitamine C (erg goed voor een goede weerstand) en vitamine D. Vitamine C zit natuurlijk in de bekende sinaasappel, maar ook heel veel in paprika en lekkere wintergroente als boerenkool of spruitjes. Vitamine D zit onder andere in vette vis soorten, volle melk, vlees, margarine, roomboter, eieren en avocado. 

Tip 2: Voorkom een suikerdip. Eet niet te veel suikers, maar houd je bloedsuikerspiegel in balans. De bloedsuikerspiegel heeft betrekking op delen van de hersenen die stemming en emoties te reguleren. Zo raak je te niet te veel in een dip.

Tip 3: Ga regelmatig even naar buiten voor een frisse neus. Juist als je maandenlang ‘s morgens in het donker vertrekt en ook weer in het donker thuis komt is een lunchwandeling in de frisse buitenlucht een erg goed idee. 

Tip 4: Slaap gezond. Zorg ervoor dat je goed uitgerust bent, maar geef niet toe aan de behoefte om overdreven lang in bed te liggen. Tussen de 7 en 9 uur is een goede richtlijn.

Tip 5: Vakantie: een vakantie naar de zon zou in deze tijd van het jaar ideaal zijn, maar ja, dat kan helaas niet altijd. En dit Corona jaar al helemaal niet. Maar, blijf niet thuis zitten sippen, ga er op uit, tenslotte is regen ook maar water. Hup, lekker het huis uit.