Back at Work
De zomervakantie is voor veel mensen nu echt voorbij. Ik heb er weer van genoten! Lekker even met het gezin op vakantie geweest en genoten van het zonnetje en natuurlijk van de prachtige seizoensproducten die de zomer voortbrengt.
Op veel werkvloeren is tijdens de vakantie ook iets rustiger geweest en dat geeft ruimte in je hoofd. Velen hakken knopen door in deze periode over werk en privé situaties. Het eind van de zomer schijnt ook een veel betere periode te zijn om goede voornemens te maken.
Dat zijn allemaal heel veel voordelen. Helaas kom ik door alle gezelligheid en het aanhalen van de sociale contacten ook altijd weer een paar kilo zwaarder de zomer uit dan ik ben ingegaan… Daarom in deze blog 5 tips om weer lekker fris te starten en die kilo’s er weer af te laten glijden zonder te hoeven lijnen. We geven je alvast wat arbeidsvitamientjes.
- Start de dag gezond met een goed ontbijtje. Dat schijnt ook te helpen om de rest van de dag beter keuzes te maken. In een periode dat je graag wilt afvallen kun je daarbij vooral denken aan havermoutontbijtjes, roggebroodjes en yoghurt met muesli en fruit. Probeer de gewone boterham even wat minder te nemen.
- De lunchbox: Vul je lunchbox weer met lekkere en gezonde dingen. Er is nog volop heerlijke verse groente beschikbaar. Eet deze weken dus even weer wat meer salades. Koop een mooie nieuwe lunchbox en zo’n schattig klein koelelementje. Daarmee houd je de salade lekker fris. Neem je dressing mee in een apart bakje. In mijn kookboek Arbeidsvitaminen en in de App vind je veel heerlijke salades.
- Nu je nog tijd en ruimte hebt in je hoofd kun je toch mealpreppen eens overwegen. We schreven er al een leuke blog over. Met mealpreppen denk je alvast vooruit wat je deze week gaat eten en dat helpt dus enorm om je te houden aan je voornemens. Lees onze blog over mealpreppen en ga aan de slag. Voor het gemak hebben wij het alvast voor je gedaan en heerlijke, weekmenu’s voor je bedacht en in de Personal Food Coach App gezet. Zo heb je voor alle weken van het jaar al een uitgebalanceerd voedingsschema met alle voedingswaarde die je nodig hebt.
- Kom in beweging: Pak de routine van het sporten weer op en ga ook tijdens het werk de uitdaging aan om meer te staan en meet stappen te zetten. In deze tijd van het jaar kun je nog heerlijk naar buiten voor een lekkere lunchwandeling.
- Kook vooral vers en zonder pakjes en zakjes. Zo pak je niet alleen de kilo’s aan, maar ook je gezondheid. In pakjes en zakjes zit vaak veel zout en suiker en dat is niet echt gezond. Wij hebben lekkere gezonde en makkelijke recepten die echt niet meer tijd kosten.